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तारक मेहता मे की अंजली भाभी का लुक है सुपरहॉट, ग्लैमरस लुक देखकर फैंस उन पर फ़िदा
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बबीता जी ने गाया गाना तो सुनकर झूम उठे जेठालाल, फिर हुआ कुछ ऐसा, देख आप नहीं रोक पाएंगे हंसी
tarak mehta ka ulta chasma : तारक मेहता की बबीता जी ने गाया गाना तो सुनकर झूम उठे जेठालाल, फिर हुआ…
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Akshara Singh खेसारी लाल के साथ हुई अक्षरा सिंह बेकाबू , करुवा तेल 3 गाने पर मिनी स्कर्ट पहन कर अक्षरा सिंह ने दिखाया अपने हुस्न की अदाए
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Reliance JIO 5 Plan: जिओ कंपनी ले धांसू प्लान का परचम लहराया अनलिमिटेड कॉलिंग और जबरदस्त डाटा वाले सस्ते प्लान वोडाफ़ोन, एयरटेल की लगी वाट
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Tarak Mehta Ka Ooltah Chashmah’s कॉमेडी में फिर से दयाबेन के वापसी के संकेत,फिर से टप्पू की मम्मी दिखाई देगी शो में
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Pathan Full Movie Download – Filmy4wap [4K, HD, 1080p 480p, 720p] Watch Online in OTT 2023
Pathan Full Movie Download Pagalworld अगर आप Pathan full movie download in hindi pagalworld के लिए देख रहे हो तो…
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Stock Market Opening: आज शेयर बाजार में दिख रही है भारी गिरावट,लाल निशान पर पहुंची निफ़्टी,जाने ताजा अपडेट
Stock Market Opening: आज यानी 27 दिसंबर को भारतीय शेयर बाजार नुकसान के साथ खुला है. ग्लोबल मार्केट से मिले…
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शादी के बंधन में बंधे क्रिकेटर अक्षर पटेल, सामने आई शादी की खास तस्वीरें, यहां देखें अक्षर की दुल्हनिया की फोटो
अक्षर पटेल:भारतीय क्रिकेटर अक्षर पटेल गुरुवार को वडोदरा में मेहा पटेल के साथ शादी के बंधन में बंध गए। टीम…
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Sun Tanning Tips : Sun Tanning से पाना चाहते हो छुटकारा और दिखना चाहते हो खुबसूरत तो अपनाएं घरेलू उपाय!
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इस सारा को डेट कर रहे है शुभमन गिल,विराट ने किया खुलासा
शुभमन गिल:भारतीय टीम के स्टार युवा ओपनर शुभमन गिल ने हाल ही में न्यूजीलैंड के खिलाफ वनडे सीरीज में तूफानी…
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Old coin :₹1 का पुराना सिक्का आपको बना सकता है लखपति,बस करना होगा यह काम
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Bone Health: हड्डियों को मज़बूत बनाएगी यह चीजें, 60 साल की उम्र तक भी नहीं होगा शरीर के किसी अंग में दर्द
हड्डियां शरीर की संरचना बनाती हैं। आहार और व्यायाम एक साथ हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं लेकिन सही भोजन उन्हें अपनी ताकत बनाएरखने में मदद कर सकते हैं। आपके अंगों की रक्षा करने के अलावा, हड्डियाँ आपको चलने और सीधे रहने में मदद करती हैं।और अगर आपकी हड्डियाँ ही कमजोर हो जाए तोशरीर में कई प्रकार की बीमारियाँ होने लगती है, आइए जानते है हड्डियों को मज़बूत बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों के नाम– दूध दूध आपकी हड्डियों के लिए सबसे अच्छा है। यह कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। बच्चोंको प्रतिदिन दो गिलास दूध पीना चाहिए। बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें वयस्कों की तुलना में अधिक कैल्शियम कीआवश्यकता होती है। 50 साल से कम उम्र के लोगों को रोजाना 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। 50 वर्ष से अधिक आयु केवयस्कों को प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। अगर आपको दूध पसंद नहीं है, तो आप दही और पनीर से उतनी ही मात्रा में कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। अन्य दुग्ध उत्पाद हैं, जिन्हें आप अपनेशरीर की दैनिक कैल्शियम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए खा सकते हैं। एक कप दही आपके शरीर को 300 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदानकर सकता है। बीज– बीज मैग्नीशियम और अन्य खनिजों का सबसे समृद्ध स्रोत हैं। लेकिन कद्दू के बीज बाकियों से अच्छे हैं। आप अपने भोजन में कटहल और कद्दू केबीज शामिल कर सकते हैं और अपनी मजबूत हड्डियों के लिए सभी स्वस्थ खनिज प्राप्त कर सकते हैं। ड्राई फ़्रूट हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए मेवे खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं। अखरोट अल्फा लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड सेभरपूर होते हैं। वे हड्डी को मजबूत होने में मदद करते हैं और आसानी से टूटने से रोकते हैं। यहां भी जरूर पढ़े : Maruti Alto CNG को खरीदने का…
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