लीची के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
इसके अलावा, इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो शरीर को ठंडक देने के साथ ही कई सारी बीमारियों से भी शरीर का बचाव करते है।आइए जानते है लीची के स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभ–
लीची में विटामिन सी, विटामिन बी–कॉम्प्लेक्स और फाइटोन्यूट्रिएंट फ्लेवोनोइड्स की अच्छी मात्रा होती है।
यह पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो रक्त के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह मैंगनीज, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा और फोलेट प्रदानकरता है जो कि आरबीसी के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
लीची में अच्छी मात्रा में फाइबर और विटामिन बी–कॉम्प्लेक्स होता है जो मेटाबॉलिज्म फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाता है।
· इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एंटी एजिंग को रोकने में प्रभावी होते हैं।
लीची में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो सोडियम के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
यह रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है और यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। साथ ही इसमें मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर और फोलेट जैसे खनिज भी होते हैं जो रक्तचाप को बनाए रखते हैं
लीची में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला सबसे अच्छा पोषक तत्व साबित होता है।
लीची अत्यधिक त्वचा के तेल के उत्पादन को कम करती है। लीची विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोतों में सेएक है जिसे हाइपरपिग्मेंटेशन और त्वचा के अन्य विभिन्न पोषक तत्वों को कम करने के लिए जाना जाता है।
लीची गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल्स और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर के प्रतिरक्षा कार्यको बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देते हैं। यह बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
