Health Tips आइये जानते है कोलेस्ट्रॉल की समस्या से हमें कैसे मिलेगी राहत, बस डाइट में शामिल करे ये फूड्स

Cholesterol

हमारे ब्लड में पाया जाने वाला एक पदार्थ है, कोलेस्ट्रॉल जो खून में जरूरत से ज्यादा बढ़ने पर हमारी नसों में जमा हो जाता है | जो हमारे शरीर में बढ़ने से  गंभीर समस्या बनाता जा रहा है। यह एक गंदा पदार्थ है जो खून की नसों में जमा होता है। इसका लेवल अधिक होने से आपको दिल के रोग, नसों के रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं। इसका बढ़ा हुआ लेवल जानलेवा भी हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए  आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को एड कर सकते हैं,जिससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल  सकती है आइये जातने है कौनसे  फ़ूड है फायदेमंद

शामिल करें  फूड्स को डाइट में

ओट्स

अगर दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से हो, तो दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इस मामले में ओट्स से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ओट्स शरीर को पोषण देने के साथ-साथ कई तरह की बीमारी से भी राहत दिला सकते हैं। फिर चाहे आपको अपना स्वास्थ्य बेहतर करना हो या फिर त्वचा और बालों में निखार लाना हो। हर मामले में ओट्स लाजवाब हैं।

फलियां 

बींस में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए, सी, के और बी6 के अलावा कैल्शियम, सिलिकॉनआयरन, मैगनीज, बीटा कैरोटिन पाया जाता है। ये सभी ना केवल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि कई रोगों से आपका बचाव भी करते हैं। जानिए बींस का सेवन करने से आपको कौन-कौन से फायदे होते हैं। बींस एक सुपर फ़ूड है बीन्स से लेकर दाल, ब्लैक-आइड मटर को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

नट्स

आज कल लोग डाइट में नट्स को भीं शामिल किया है ये हमारे शरीर में बहुत ही लाभदायक है नट्स में प्रोटीन,फाइब्रस ,गुड फाइबर फ जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं। मेवों को भूनकर या कच्‍चा खाना दोनों ही सेहत के ल‍िए फायदेमंद होते हैं। लेक‍िन जो लोग नट्स को भूनकर खाते हैं उनकी कैलोरीज बढ़ जाती हैं। कारण है मेवों को भुनने का गलत तरीका आजमाना। नट्स को ज्‍यादा भूनने के ल‍िए उसमें मौजूद पोषक तत्‍व खत्‍म हो जाते हैं। ये आपके शरीर के ल‍िए सेहतमंद होने के बजाय नुकसानदायक साब‍ित हो सकते हैं। मेवों की न्‍यूट्र‍िशनल वैल्‍यू बरकरार रखने के ल‍िए आपको बताते हैं

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