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Health Desk Update : लोहे जैसे मजबूत बनाएं अपनी हड्डियों को अब नहीं होगी बुढ़ापे की चिंता !

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Health Desk Update : लोहे जैसे मजबूत बनाएं हड्डियों को जिससे नहीं होगी बुढ़ापे की चिंता खाएं पौष्टिक चीजें !

Back Pain
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नई दिल्ली : सर्दियों में आप अक्सर सोने से पहले दूध या हल्दी वाला दूध जरुर पीते हैं | यह डॉक्टरो द्वारा भी परामर्श दिया जाता हैं | बड़े हो या फिर बच्चे दोनों को उन्हें दूध पिलाना बड़ा मुश्किल होता हैं | क्योकि दूध का स्वाद उतना अच्छा नहीं होता हैं जिसके कारण इसे पीना पसंद नहीं करते हैं | आप रात के समय दूध में अंजीर ,बादाम ,किशमिश, पिस्ता, काजू , खजूर  और मखाने को डाल कर रख दे और सुबह खली पेट पीने से शरीर में ताकत और इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता हैं | इसका केवल स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत भी बनती हैं |

इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर के लिए बहुत कारागार साबित हो सकते हैं यही नहीं बल्कि हमारे स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता हैं | खजूर और अंजीर को दूध में डाल कर पीने से आपके हड्डी मसल्स और दांतों को मजबूत बनता हैं | इतना ही नहीं दूध पीने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहता हैं |

खजूर और अंजीर की चाय कैसे बनाएं  

अंजीर और खजूर का दूध बनाने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती हैं | इसके लिए आपको दूध में इसे रात  भीगो के रखना हैं, आप इसे पानी में भी भीगो को खा सकते हैं | ड्राई फ्रूट्स का आप पाउडर बना के भी रख सकते हो | दूध को गर्म करने के लिए दूध को अच्छे से उबले अब इसमें आप पाउडर को डाल के पका ले इसे आप सुबह के समय पिए यह एक तरह से ब्रेकफास्ट का हिस्सा बन जाता हैं | इससे आपके शरीर में इम्युनिटी बढ़ती हैं |

बच्चों के लिए बनाएं ड्राई फ्रूट चॉकलेट्स

Dry fruit chocolate
Dry fruit chocolate

जब भी आप मार्केट में जाते हो तो वह से आप अपने बच्चो के लिए चॉकलेट तो ले के ही आते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में खाना उनके लिए हानिकारक भी होती हैं क्या आप जानते हो इसकी चॉकलेट बना कर दे सकते हो इसे बनाना बहुत बहुत आसान हैं |अब गैस पर डबल बॉयल की सहायता से इसे मेल्ट कर ले | ड्राई फ्रूट्स को थोड़ा घी में हल्का से सेक ले और फिर इसे चॉकलेट में डाल कर मिला ले अब इसे फ्रिज से सेट होने के लिए रख दे | आपकी ड्राई फ्रूट्स चॉकलेट तैयार हैं | इसे आप बच्चो को दोगे तो वो इसे आसानी से खा लगे जिससे उनकी इम्यूनिट बढ़ेगी |

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