DIET FOR HELTH :
डाइट हमें शरीरिक रूप से मजबूत करता है। बदले मौसम की वजह से हमारे खान पान में बदलाव इससे हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है ,इससे थकान ,शरीर में दर्द और कमजोरी जैसे कई समस्या उत्पन्न होती है। थोड़ा सा ज्यादा काम करने पर हाफने लगते है ,थक जाते है। ये सब हमारे सही तरीके के नहीं खाने से होता है। लोगो को अधिकतर बाहर का खाना अधिक पसंद आता है। जिससे आपके शरीर में पोषक तत्व की कमी पाई जाती है जिसके चलते आप कमजोर हो जाते है।
हड्डियों एवं मांसपेशियों की कमजोरी खून की कमी जैसी परेशानी बुढ़ापे में लाजमी है परन्तु युवा पीढ़ी को भी ये सब परेशानिया अभी से हो रही है। इसका कारन डाइट का सही तरीके से नहीं करना होता है। जो पोषक युक्त डाइट नहीं लेते है उन्हें इन सब परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
डाइट प्लानिंग
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। केले हमारे सेहत के लिए अच्छे होते है पर इन्हे खाने का सही टाइम और तरीका होता है। केले से सूजन ,एठन और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिलता है एक्सरसाइज़ करने वाले लोगो को सुबह दूध और केला खाना चाहिए। इससे पोटेशियम ग्लाइकोजन की मदद से मासपेशियां में प्रोटीन बढ़ता है।
शकरकंद में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। एक्सरसाइज़ करने वाले के लिए शकरकंद बहुत अच्छा होता है ,इसके द्वारा उनको बॉडी में एनर्जी मिलती है। फाइबर से भरपुर होने के कारन भूख पर कंट्रोल करने में करता है।
अखरोट ,बादाम और काजू हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर होते है। यह मासपेशियो को मजबूत बनाती है ,जिन लोगो की मांसपेशिया कमजोर होती है उन्हें इनका सेवन करना चाहिये। और इसका खाने का कोई टाइम टेबल नहीं है इसे आप कभी भी खा सकते है।
सेब का रोजाना सेवन करने से शरीर में तंतुरस्ती आती है। हर वयक्ति को दिन में एक बार सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।
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