Calcium Deficiency:-

बढ़ती हुई उम्र में रोजाना हड्डियों से सम्बंधित समस्या होना आम बात है। जैसे – जैसे उम्र बढ़ती है वैसे बहुत से लोगों को चलते या उठते-बैठते समय हड्डियों में और जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह आपको यह संकेत देता है की आपकी भी हड्डिया समय के साथ में कमजोर हो रही है। परन्तु आज के समय में बुजुर्गो के साथ -साथ  में युवा पीढ़ी में भी हड्डियों की समस्या आम बात हो गई है। आज कल की बाग़ दौड़ भारी लाइफ में सब अपने खान-पान  का भी ठीक से ध्यान नहीं रख पाते है। और फिर उनको कैल्शियम की कमी से जूझना पड़ता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे  में बताएंगे जिसके सेवन से आपको भी हड्डियों की समस्या से कुछ प्रतिशत आराम मिल सकता है। और आपकी हड्डिया भी मजबूत बन सकती है।

कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए खाएं :-

वैंसे तो मार्केट में कैल्शियम की कमी को दुर करने के लिए बहुत सी सप्लीमेंट्स आती है और बहुत सी कंपनी अपनी दवाइयों का प्रचार-प्रसार कर दावे के साथ में कैल्शिम की कमी की सप्लीमेंट भी देते है।  परन्तु कई बार व्यक्ति सप्लीमेंट्स का सेवन करके थक जाता  है।कैल्शियम हमारी शरीर के लिए बहुत जरूर होता है।और जब भी हमारे शरीर में इसकी कमी होती है तो हमारे शरीर में बहुत सी बीमारिया भी उत्पन्न होने लगती है। और हड्डिया ज्यादा ही कमजोर लगने लग जाती है।   ऐसे में आप भी कुछ घरेलु चीजों सेवन करके  हड्डियों में कैल्शियम की कमी को दुर कर सकते है।

तिल-

तिल में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। और साथ में तिल में फास्फोरस और कैल्शियम की अधिक मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर की हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसलिए आप कैल्शियम की  कमी होने पर तिल का सेवन कर सकते है।

बादाम :-

बादाम में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।  आप भी घर के बुजुर्ग को रोज रात को बिगोए हुए 2 ,3 बादाम रोज सुबह दिया करिये। इससे शरीर की हड्डियां मज्बूओत बनती है।

गुड़ मिक्स करके दूध :-

दूध हमें कैल्शियम प्रदान करता है, जो हड्डियों की कमजोरी दूर करने के लिए बहुत ही जरूरी होता है। साथ ही गुड़ भी हड्डियों के लिए काफी अच्छा फूड माना जाता है। आपको रोज रात को गुड़ व दूध का सेवन करना चाहिए जिससे हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ हड्डियों से जुड़ी बीमारियां भी ठीक हो जाएंगी।

अनानास:-

अनानास में पोटैशियम की अधिक मात्रा पाई जाती है जो शरीर में बनने वाले एसिड के लेवल को बैलेंस करता है और कैल्शियम की कमी होने से भी रोकता है.

Note :- आप अपने डॉक्टर की सलाह से ही अपने रोज के डाइट को चेंज करे।

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Calcium Deficiency